5 проверенных разгрузочных диет

10 лучших приложений для быстрого похудения.
Проигрыш может быть трудной задачей, требующей не только усилий, но и времени, но нам становится легче, если мы подкрепляем его хорошим приложением, которое направляет нас.
Обновлено 2023/5/1.
Марсиаль Тригеро Опубликовано: 2023 11 月 1 日 Теги: Google Play.
Приложение, помогающее с потерей веса.
Las Weight Loss Apps - это программа, которую вы можете загрузить на свое мобильное устройство и которая позволяет вам быстро и легко отслеживать свои привычки в образе жизни, такие как потребление калорий и физические упражнения.
Это может быть вам интересно：
Некоторые из этих приложений имеют дополнительные функции, такие как справочные форумы и сканеры штрих-кодов. Кроме того, у вас также есть возможность синхронизации с другими приложениями и медицинскими и фитнес-устройствами (такими как Pulseras De Actividad). Эти функции предназначены для повышения мотивации к достижению целей по снижению веса.
Многие приложения предлагают конкретную поддержку людям, которые придерживаются различных типов диет. Затем, в 2023 году, мы продемонстрируем 10 лучших приложений для похудения для достижения целей красоты и здоровья.
Как вы выбрали лучшее приложение для похудения?
Не всем нужны одни и те же физические упражнения или диета, это зависит от их потребностей и физических требований. Однако, чтобы удовлетворить большинство, мы опирались на некоторые довольно распространенные критерии. В этом смысле мы сосредоточились на следующих моментах, чтобы сделать выбор:
Осмотр. Все приложения в списке были проверены на соответствие современным медицинским и коммерческим стандартам. Рейтинг. Мы выбрали приложение, которое имеет в основном положительные отзывы на обоих устройствах. Apple как Android. Особенности. Мы понимаем, что потеря веса - это очень персонализированный процесс. Приложения в списке имеют множество функций, адаптированных к различным потребностям, таким как задачи сообщества, отслеживание приема пищи и персональные тренировки. Подход к похудению. Важно иметь реалистичные ожидания и поддерживать (или развивать) здоровые отношения с пищей и телом. Мы выбрали приложение, которое поддерживает реалистичные цели по снижению веса и поощряет подход ко всему телу. Рекомендовано экспертами. Все приведенные ниже приложения рекомендованы экспертами по питанию.
Подборка лучших приложений для диет и быстрого похудения в 2023 году.
PlateJoy: лучшее приложение для диеты для похудения.
Как работает plate joy?
PlateJoy - это приложение для планирования питания, разработанное диетологами.. 1. Это одно из самых настраиваемых приложений в этой категории, потому что оно позволяет вам ставить такие цели, как потеря веса, и выбирать различные диеты. Среди них кето, безмолочные и парео.
Это также дает возможность отфильтровать ингредиенты, которых вы хотите избежать, и установить разные размеры порций для каждого члена вашей семьи. Основываясь на ответах на простые анкеты, приложение создает индивидуальный план питания со списком выбранных продуктов каждую неделю.
Вы также можете заменить рецепты в своем плане питания другими или ввести свои собственные рецепты в приложение, чтобы собрать все в одном месте. Приложение также интегрируется с различными службами доставки продуктов, так что вы можете заказать продукты онлайн.
Кроме того, цифровая кладовая приложения позволяет вам отслеживать ингредиенты, которые у вас уже есть под рукой. Обычная плата за приложение составляет 12 долларов в месяц. Это 99 евро, но вы можете найти акцию, чтобы использовать его. Существует также 7-дневная бесплатная пробная версия для новых пользователей.
Преимущество.
Реагируйте на различные диетические потребности, уделяйте внимание планированию приема пищи и приготовлению полезных блюд. Настраиваемая сервировка, подходящая для всей семьи.
Ограничения.
Требуется подписка.
Noom: лучшее приложение для похудения, которое сочетает в себе диету и физические упражнения.
Знакомство с гномами.
Noom - популярное приложение, которое помогает пользователям сбросить вес, изменив свой устойчивый образ жизни.. Приложение распределяет бюджет калорий на 1 день на основе ответов на вопросы об образе жизни и здоровье. Он также учитывает ваш текущий вес, рост, пол и цели по снижению веса.
Обычно первоначальная рекомендация по калорийности устанавливается ниже, но вы можете скорректировать ее до более подходящего и реалистичного значения. Приложение позволяет пользователям отслеживать потребление пищи через базу данных, содержащую более 350 миллионов продуктов.
Пользователи также могут записывать вес, физические упражнения и другие важные показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови.1. Одной из главных особенностей Noom является виртуальная консультация по вопросам здравоохранения.
Тренеры считают себя ответственными и помогают пользователям ставить реалистичные еженедельные цели. Однако функция коучинга больше похожа на электронное письмо, чем на обычный чат, поэтому для ответа тренеру может потребоваться 1-2 дня.
Эффективность Noom также была подтверждена в исследованиях. Исследование, в котором приняли участие более 500 взрослых, показало, что отслеживание питания и физических упражнений вместе с тренировками через приложение было более эффективным для снижения веса в течение 6 месяцев, чем отслеживание питания или индивидуальных тренировок.
Однако имейте в виду, что Noom по-прежнему является калькулятором калорий. Это приложение не всегда подходит для всех, так как подсчет калорий может увеличить риск расстройств пищевого поведения у некоторых людей. В настоящее время она составляет 59 евро в месяц или 199 евро в год (в долларах).
Преимущество.
Индивидуальные группы сообщества коучей с соответствующей учебной программой для тренеров, предоставляющие образовательные ресурсы, ориентированные на коррекцию поведения, питание и физические упражнения, а также систему цветового кодирования, помогающую пользователям выбирать продукты с низкой энергетической плотностью.
Ограничения.
Это может быть дорого, в зависимости от выбранной вами подписки, Начальные калории могут быть слишком низкими, и может потребоваться 1-2 дня, чтобы получить ответ от бюджетного тренера. Для некоторых людей подсчет калорий может привести к неловкой взаимосвязи между едой и образом тела.
Приложение WW: Лучшее приложение для похудения для сообщества.
BB для Android и iOS.
Ранее известная как Weight Watchers, WW - это хорошо известная программа по снижению веса, которая доказала свою эффективность в достижении своих целей. Это приложение использует балльную систему, которая присваивает ценность блюдам и напиткам на основе содержания питательных веществ и калорий. Самое главное, что еда не запрещена.
По результатам онлайн-опроса клиенты получают ежедневную раздачу персональных баллов и персонализированный список товаров с нулевым баллом. У WW есть 3 плана, все с доступом к приложению.
В зависимости от выбранного вами плана ежемесячная плата за приложение составляет от 23 до 50 евро (в долларах), но компания обычно предлагает ежемесячную скидку новым клиентам. С помощью приложения пользователи могут отслеживать результаты, отслеживать тенденции веса и записывать тренировки.
Существует также сканер штрих-кодов, который позволяет вам легко вводить товары. Приложение WW предлагает еженедельные семинары, социальные сети, системы вознаграждений и онлайн-обучение 24 часа в сутки.1. Еще одним преимуществом этого приложения является большая коллекция из более чем 8000 рецептов продуктов, одобренных WW, которые можно искать в зависимости от типа пищи и диетических требований.
Преимущество.
24-часовое круглогодичное обучение в режиме реального времени, социальные сети с другими участниками WW, журналы о питании и физических упражнениях, Еженедельные очные семинары по некоторым планам, сканеры штрих-кодов отслеживают калории вместо баллов.
Ограничения.
Некоторым может быть трудно следовать этим пунктам.
Приложение Fitbit: лучшее приложение для похудения для отслеживания активности.
Fitbit может помочь вам сбросить вес.
Носимый трекер активности - это удобный способ отслеживать привычки к физическим упражнениям и сохранять мотивацию. Fitbit - это компания, занимающаяся носимыми технологиями, которая предлагает разнообразные фитнес-трекеры и умные часы.
Последние подходят для широкого бюджета, стилевых предпочтений и целей в области здравоохранения. В то время как некоторые продукты предлагают больше высокотехнологичных функций, чем другие, продукты Fitbit предназначены для использования в сочетании с одноименным приложением.
Пользователи Fitbit могут просматривать свои ежедневные данные о состоянии здоровья и физической форме, включая шаги, пробег и частоту сердечных сокращений, через приложение .. А также качество сна. Вы также можете вручную записать свой вес, текущий уровень стресса, а также потребление пищи и воды.
1. Одной из сильных сторон этого приложения является функция сообщества. Это позволяет вам общаться с друзьями и семьей и участвовать в общественных мероприятиях. Чтобы поддерживать мотивацию, вы будете получать награды за достижение определенных целей. Также есть возможность установить напоминание о необходимости вставать и ходить каждые 1 час.
Если вас интересует более подробная информация о вашем здоровье, есть Fitbit Premium. Он обеспечивает оценку вашей ежедневной готовности, сна и стресса, чтобы помочь вам сделать ваши данные о состоянии здоровья более практичными.
Чтобы получить максимальную отдачу от этого приложения, вам нужен дорогой Fitbit. Само приложение бесплатное и составляет 9 долларов в месяц. 99 евро или 79 в год. Вы можете перейти на премиум-версию за 99 евро (тот же доллар).
Преимущество.
Автоматическая синхронизация активности с интеллектуальных устройств Журналы приема пищи и воды предоставляют подробные данные об уровнях активности, что позволяет отслеживать другие данные о здоровье, такие как частота сердечных сокращений и сон. Возможность общаться с друзьями и соревноваться в сложных задачах.
Ограничения.
Вам нужно устройство Fitbit для доступа к определенным данным, таким как физические упражнения, сон и частота сердечных сокращений. Для доступа к более подробной информации о состоянии здоровья требуется подписка.
MyFitnessPal: Лучшее пользовательское приложение для похудения (бесплатно)
Как правильно использовать MyFitnessPal.
MyFitnessPal - популярное приложение, которое интегрирует подсчет калорий в вашу стратегию поддержки похудения.. Приложение рассчитывает их ежедневно и использует базу данных о питании из более чем 1100 миллионов продуктов, чтобы записать, что вы ели в течение 1-го дня.
Среди включенных в меню множество ресторанных блюд, которые не всегда легко понять. Как только вы войдете в свой рацион, MyFitnessPal предоставит вам количество калорий и питательных веществ, которые вы потребили за 1 день.
Приложение предоставляет несколько отчетов для отображения ваших данных, включая круговую диаграмму, на которой показано общее потребление вами жиров, углеводов и белков. MyFitnessPal также оснащен сканером штрих-кодов, который позволяет легко вводить информацию о питании упакованных продуктов.
Вы также можете отслеживать свой вес, находить полезные рецепты и общаться с другими людьми, чтобы поделиться советами и историями успеха. Приложение можно скачать бесплатно. У вас есть доступ к нескольким премиальным функциям, включая установку собственных целей в области питания. Стоимость этого обновления составляет 9 долларов в месяц. 99 евро или 49 в год. Это 99 евро (столько же в долларах).
Преимущество.
Простые в использовании функции, такие как быстрое добавление и сканер штрих-кодов, упрощают и ускоряют регистрацию. Синхронизируйтесь с приложениями для отслеживания фитнеса, такими как Fitbit, Jawbone UP, Garmin и Strava. Предоставляет подробную информацию о вашем потреблении, предоставляет графики и диаграммы потребления макронутриентов, позволяет ввести полный рецепт и зарегистрировать порции.
Ограничения.
Информация о питании пользователя в базе данных может быть не совсем точной. Он часто включает в себя несколько вариантов питания, поэтому может потребоваться некоторое время, чтобы найти "правильный" вариант для записи. Установка количества и ввод рецептов в приложение могут занять некоторое время. Для некоторых людей подсчет калорий может привести к неловкой взаимосвязи между едой и образом тела.
потеряй это! Приложение: Лучшее приложение для похудения для отслеживания вашего рациона.
потеряй это! Приложение.
потеряй это! Это простое в использовании приложение для похудения с акцентом на подсчет калорий и отслеживание веса. Анализируя это, вы можете достичь своих целей по возрасту и здоровью и начать их снижать. Это позволит вам узнать о ваших ежедневных потребностях в калориях и вашем личном плане похудения.
Как только у вас будет план, вы сможете легко записывать свой прием пищи в приложении. Он опирается на базу данных из более чем 3300 миллионов продуктов, ресторанов и брендов.
Приложение предоставляет несколько функций, которые еще больше упрощают использование записей, таких как сканер штрих-кодов и программа для приготовления рецептов для клиентов.. В нем также хранятся продукты, которые вы часто вводите, так что вы можете быстро выбрать из персонализированного списка.
Уникальным аспектом этого приложения по сравнению со многими другими приложениями для похудения являются его функции. свяжите его. Это позволяет вам отслеживать потребление пищи и ее количество, просто сфотографировав свой прием пищи.
Исследования показали, что, фотографируя еду, люди могут более точно контролировать размер зелий. Таким образом, вы можете наблюдать тенденции в питании, которые способствуют снижению веса.
Как и другие приложения в этом списке, потеряйте его! Он предоставляет компоненты сообщества, такие как вызовы и форумы. Компания также рекомендует вам сосредоточиться на небольших победах, таких как снижение уровня холестерина или повышение уровня энергии.
Преимущество.
Информация о питании, проверенная экспертами в базе данных Огромная база данных продуктов питания синхронизируется с другими приложениями для фитнеса и похудения, такими как Apple Health и Google Fit. Сообщество и вызов С помощью Snap It вы можете делать снимки и отслеживать размер вашей еды и зелий.
Ограничения.
Он не отслеживает потребление витаминов и минералов, но объясняет причины жалоб на некоторые популярные бренды, которые отсутствуют в базе данных продуктов питания. Подсчет калорий может привести к тому, что некоторые люди разрушат связь между едой и образом тела.
FatSecret: Лучшее бесплатное приложение для похудения.
Независимо от того, пытаетесь ли вы сбросить несколько килограммов или хотите сохранить свой текущий вес, наличие системы поддержки может быть очень полезным. Фактически, исследования показывают, что люди, получающие социальную поддержку, как правило, более успешны в потере веса и поддержании его, чем те, кто этого не делает.
FatSecret понимает важность сообщества, предоставляя свою собственную функцию чата в сообществе. Вы также можете вступать в группы, чтобы общаться с людьми со схожими целями.
Кроме того, бесплатная версия FatSecret предоставляет вам доступ к большинству функций приложения. Например, отслеживание питания, дневник упражнений, личный дневник, большая коллекция рецептов для здоровья. Это не относится к другим приложениям, которые часто взимают плату за предоставление этих услуг.
Приложение также уникально тем, что предоставляет профессиональный инструмент, позволяющий легко обмениваться вашими данными. Таким образом, вы можете показать свою диету, физические упражнения и вес медицинскому работнику. Если вам нужно больше ресурсов, есть премиум-подписка на FatSecret. Это включает в себя трекеры воды, планировщики приема пищи и пользовательские названия блюд.
Преимущество.
Обширная база данных продуктов питания, содержащая большое количество популярных продуктов в ресторанах и супермаркетах. Ежемесячное усреднение калорий - это профессиональный инструмент, который помогает пользователям отслеживать свой прогресс и позволяет им делиться данными с медицинскими работниками. Войдите в систему, чтобы отслеживать синхронизацию вашего опыта с другими приложениями и трекерами здоровья.
Ограничения.
Есть много компонентов, которыми может быть трудно управлять. Для некоторых людей подсчет калорий может привести к неловкой взаимосвязи между едой и образом тела.
Хронометр: лучшее приложение для похудения для отслеживания питания.
Хронометр: быстро худейте.
Когда вы пытаетесь сбросить вес, обычно ориентируйтесь только на калории.. Однако, когда речь заходит о питании для оптимального здоровья, как правило, важно иметь сбалансированную диету для удовлетворения ваших потребностей в питании.
Хронометр ориентирован на поддержание оптимального потребления питательных веществ. Когда вы достигнете своей цели по калорийности. Он отслеживает до 82 микроэлементов, так что вы можете быть уверены, что удовлетворяете свои ежедневные потребности в витаминах и минералах.
Как и другие приложения из этого списка, Cronometer имеет обширную базу данных продуктов питания и сканер штрих-кодов. Это очень упрощает регистрацию блюд.
Кроме того, существует также Pro-версия приложения, которая позволяет вам делиться своими данными с зарегистрированными диетологами и другими медицинскими работниками. Приложение можно скачать бесплатно, но вам нужно будет перейти на Gold, если вы хотите получить доступ к определенным функциям. Это относится к графикам прогресса, тенденциям данных и импортерам рецептов.
Преимущество.
Он записывает гораздо больше питательных веществ, чем другие приложения, Он записывает биометрические данные, такие как уровень холестерина и кровяное давление, он предоставляет блог и форум, где пользователи могут задавать вопросы о приложении и находить ответы. Синхронизируйте с другими приложениями и устройствами, такими как Fitbit и Garmin.
Ограничения.
Для доступа к импортеру рецептов, удаления рекламы и доступа к более подробным инструментам аналитики требуется подписка. Из-за возможности подсчета калорий некоторым людям может показаться, что связь между едой и образом тела нестабильна.
Fooducate: лучшее приложение для похудения для покупок продуктов.
Fooducate для Android и iOS.
Расшифровывать этикетки продуктов питания и списки ингредиентов во время покупок может быть утомительно. С помощью такого приложения, как Fooducate, вы сможете лучше ориентироваться во всех продуктах в супермаркете.
Приложение действует как сканер пищевых продуктов, который может сканировать штрих-код продукта, чтобы получить больше информации. Это включает в себя ингредиенты и питательные компоненты.250. Можно отсканировать более 000 штрих-кодов товаров.
1. Одним из уникальных аспектов Fooducate Nutrition Scanner является предупреждение о менее полезных ингредиентах, которые часто скрываются в продуктах, таких как транс-жиры и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.
Fooducate - это специальные характеристики продукта, которые информируют вас о том, что, наряду с более полезными альтернативами, список также доступен. Например, если сахар содержит много определенных видов йогурта, проверьте, ищет ли приложение вас вместо сахара с меньшим количеством вариантов.
Приложение можно скачать бесплатно, но некоторые функции доступны как услуга. Например, "микронутриенты" отслеживают и потенциально предупреждают о пищевой аллергии, требуются покупки в приложении.
Преимущество.
Цели пользователя выбираются в соответствии с системой классификации физических упражнений и отслеживания калорий конкретного пищевого аллергена, который вы можете сканировать.
Ограничения.
Кето, палео, низкоуглеводная поддержка, отслеживание аллергенов - доступны многие функции платного обновления.
MyNetDiary: Лучшее приложение для похудения при диабете.
Мой сетевой дневник.
Известный своим оригинальным простым в использовании счетчиком калорий, MyNetDiary также предлагает трекеры для отслеживания диабета. Это приложение специально разработано для диабетиков и преддиабетиков.
Приложение включает в себя доступ к обширной базе данных продуктов питания MyNetDiary и сканеру штрих-кодов. Он также предоставляет общее количество углеводов, чистые углеводы и подсчеты углеводов для каждого зарегистрированного элемента. Это еще больше облегчает контроль за потреблением углеводов.
Другие примечательные особенности включают:
Отслеживание уровня сахара в крови, включая персонализированный целевой диапазон до и после еды Напоминания о проверке уровня сахара в крови Отслеживание инсулина и лекарств Мониторинг A1c (измерение контроля уровня сахара в крови в течение 3 месяцев) Отслеживание физических упражнений Отслеживание веса.
Приложение также предоставляет подробные графики и отчеты, которые помогут вам определить тенденции уровня сахара в крови. Обратите внимание, что для доступа к большинству этих функций вам необходима подписка.
Преимущество.
Поддержка подсчета углеводов Включает персонализированный мониторинг уровня сахара в крови и предоставляет дополнительные напоминания для проверки уровня сахара в крови. Обеспечивает синхронизацию отслеживания инсулина и лекарств с другими приложениями для здоровья, такими как Garmin, Apple Watch, Fitbit и Google Fit. Включает встроенный GPS-трекер для бега и ходьбы.
Ограничения.
Для доступа к большинству функций требуется подписка.
Как выбрать лучшее приложение для похудения.
Решая, какое приложение для похудения подходит именно вам, вы должны учитывать несколько факторов, таких как:
Бюджет. Многие приложения для похудения имеют бесплатную версию, и вы также можете получить доступ к премиум-функциям за дополнительную плату. Для других требуется подписка или одноразовая покупка. Особенности. Важно учитывать функции, которые вы хотите включить в свое приложение. Например, персонализированные рекомендации, планирование приема пищи и рецептов, журналы приема пищи и активности, сканеры штрих-кодов и подсчет макросов. Некоторые приложения также могут синхронизироваться с носимыми устройствами, такими как фитнес-трекеры, для беспрепятственного и удобного отслеживания активности. Цели в области веса и здоровья. Некоторые приложения могут быть более подходящими для конкретных целей. Например, если ваша цель - повысить уровень своей активности и сбросить вес, может быть полезно выбрать приложение, которое предлагает рекомендуемые тренировки и интегрировано с трекером активности. Ваш уровень опыта. Если вы не знакомы с физическими упражнениями или здоровым питанием, вам понадобится приложение, содержащее множество ресурсов для начинающих и личных советов.
Хотя было доказано, что подсчет калорий эффективен для снижения веса, важно отметить, что он также связан с повышенным риском расстройств пищевого поведения у некоторых людей. Поэтому некоторые люди могут не подойти. В любом случае, это были лучшие приложения для похудения за короткий промежуток времени.